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樂威壯資訊:蛙式泳姿練曲線，蛙游膝運動傷害上身怎麼辦？
減肥方式千百種，為了免去大量汗水及異味，不少人會選擇以游泳達到瘦身目的。雖然游泳看似一項老少咸宜的運動，但其造成的運動傷害也不亞於其他運動；不少人在游泳後，內側膝蓋總會隱隱作痛，出現蛙游膝運動傷害，這時究竟該如何緩解，才能使自己繼續游出曼妙體態？膝關節反覆外展、內收樂威壯膜衣錠易使內側副韌帶發炎漢銘醫院復健科吳順堯醫師表示，蛙式游泳出現內側膝痛又稱蛙游膝，其最常發生在游蛙式這個動作時發生；因為蛙式在蹬腿時，膝蓋需要重複彎曲伸直，其由兩膝與脛骨一併向外轉，使腳及小腿內側能夠準確踢水，但由於膝關節的內側副韌帶一般情況下，是不會有外展和內收的動作，因此一旦突然發生，就等於是違背規律，不僅其所承受的負擔壓力變大，若加上使用方式不正確，都會使其損傷機率增加，進而發炎並產生疼痛。其他如打籃球時，若不慎遭外力撞擊，使腿呈S形，也可能使內側副韌帶受傷。內側膝疼冰敷可緩解停止運動為首要條件吳順堯醫師提醒，若因運動出現內側膝疼痛時，首先必須停止運動，以減少重複受傷的機率，並在前48-72小時急性期，以間斷性方式於患處進行冰敷；若超https://www.thedeckmanofmadison.com/ 過3天，建議以熱敷方式促進血液循環，紓緩疼痛。若疼痛仍持續無緩解，就必須儘速就醫，做進一步檢查，以免錯過治療黃金期。（圖片來源：Pixabay Survivor）專欄簡介「健康醫療網」是以健康新聞、治療新知為主的全方位健康媒體平台。即日起「健康醫療網」將與「健康遠見」網站共同合作，將為讀者提供最專業、最即時、最深入、最樂活樂威壯副作用的多元健康資訊。瞭解更多資訊，可至健康醫療網官網查詢：【健康醫療網】

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PALM JUMEIRAH
BLUEWATERS ISLAND
DUBAI HARBOUR
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All the residential islands in Dubai

Dubai is home to few fantastic residential developments. But the elegant properties found on the Dubai islands are truly in a class of their own.

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犀利士錦囊:上廁所還在滑手機？你的 7 個器官正在慢慢受損
早期很多人喜歡一邊蹲馬桶一邊看報章雜誌，現在則進化成滑手機，但上廁所用手機會拉長如廁時間，影響健康。生命時報訪問醫師，列出上廁所玩手機損害的7個身體部位。1. 大腦：頭暈蹲廁所玩手機會讓如廁時間拉長，血液向下流，使腦部供血不足，導致久蹲後起身出現頭昏腦漲的症狀。2. 眼睛：近視、乾眼症很多廁所燈光相對昏暗，不適合看電子產品，而且如廁近距離看手機會導致近視，長時間盯著螢幕使眨眼次數減少1／3，眼球缺乏淚液滋潤，容易引發乾眼症。3. 頸腰椎：頸椎間盤突出如廁時身體不自覺向前傾，頸椎受到的壓力較大，導致頸椎前屈度發生變化，出現頸椎間盤突出的症狀。如果蹲著上廁所，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被改變，讓椎間盤受到重力增大，久而久之會誘發腰椎間盤突出。4. 心臟血管：血壓升高有研究顯示，排便時腦動脈壓力會增加20毫米水銀柱以上，有一些心犀利士網路血管疾病患者，由於長時間在廁所玩手機看報紙，心肌耗氧量增加引發血壓升高、腦供血不足導致急性心肌梗塞、腦中風甚至猝死。5. 肛門腸道：痔瘡、便祕即使本身沒有便祕，蹲廁長時間玩手機看報紙，還是可能促使痔瘡發生。排便是肌肉反射的動作之一，人體中樞神經參與其中，但玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長了排便時間，久而久之會形成排便困難，最後變成習慣性便祕。6. 膝關節：退化性病變人在下蹲時，膝蓋負重量是自身體重的3-6倍，深蹲垂直向下，膝關節超過腳尖，增大膝關節角，使後交叉韌帶和髕骨受力增加。人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加大關節和韌帶的負擔，對於關節已有退化性病變有害，建議上廁所別久蹲，而且最好選擇坐式馬桶。7. 下肢：靜脈血栓下肢靜脈血液回流需要肌肉收縮輔助，當蹲廁超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會變慢，導致靜脈血液流速減緩，讓腿部發麻腫脹；若經常保持這種習慣，還會形成下肢靜脈血栓。綜所上述，專家建議上廁所最好不要帶手機，應專心排便，而且無論蹲式還是坐式，如廁時間都不宜超過5分鐘，有便祕的人不宜超過10分鐘，如果有痔瘡的人更應縮短排便時間https://www.cialishop.com/ ，建議別超過3分鐘。（圖片來源：Shutterstock Jan犀利士藥效 H Andersen）（本文轉載自2018.4.30「元氣網」；僅反映作者意見，不代表本社立場。）

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