কোল আলো করে আসবে ফুটফুটে সন্তান এ স্বপ্ন দেখেন প্রত্যেক মা। তবে সেই সন্তান সুস্থভাবে যেন পৃথিবীতে আসে সে নিয়ে দুশ্চিন্তার শেষ নেই। আর বর্তমানের করোনাভাইরাস এসব মায়ের মানসিক চাপ অনেক বাড়িয়ে দিয়েছে।
করোনার কারণে গর্ভবতী অনেক মা মানসিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ছেন। যার ফলে দেখা দিচ্ছে নানাবিধ সমস্যা। তবে পরিবারের সবাই মিলে যত্ন নিলে গর্ভবতী মা সন্তান সুস্থ থাকবে।
এ বিষয়ে গণস্বাস্থ্য কেন্দ্রের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. সোনিয়া সিদ্দিকা যুগান্তরকে বলেন, গর্ভাবস্থায় মায়েরা শারীরিকভাবে নানান প্রতিকূল অবস্থার মুখোমুখি হন। পাশাপাশি মানসিকভাবেও বিপর্যস্ত থাকেন। তাই এ সময় মায়ের শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যেরও বিশেষ যত্ন নিতে হবে।
আসুন জেনে নিই মায়ের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে যা করবেন-
১. এ সময় গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলতে হবে। অতিরিক্ত আতঙ্কিত ও চিন্তিত হয়ে মানসিকভাবে আরও দুর্বল হলে চলবে না। তাকে পরিবারের সবাই সাহস দিতে হবে। নিজেকে ও সন্তানকে সুস্থ রাখতে মাস্ক ব্যবহার, হাত ধোয়া, গ্লাভস ব্যবহার, সামাজিক দূরত্ব মেনে চলা এবং সতর্ক থাকতে হবে।
২. করোনাকে ভয় না করে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মাসিক পরীক্ষা সময়মতো করুন। এতে আপনি ও গর্ভের সন্তান ঝুঁকিমুক্ত থাকবেন।
৩. টেলিভিশনে করোনা আপডেট দেখা থেকে বিরত থাকলে আপনি মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন। করোনার খবর না নিয়ে সন্তানকে কীভাবে সুস্থ রাখবেন সেই ধরনের ভিডিও এবং মাতৃত্ব সংক্রান্ত বই পড়ুন।
৪. প্রতিদিন হালকা শরীরচর্চা করুন। ধ্যান, যোগব্যায়াম করতে পারেন, যা আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখবে।
৫. মহামারীর এই সময়ে হাসপাতালে না গিয়ে বাড়িতে থেকে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে টেলিমেডিসিন গ্রহণ করুন। মানসিক দিক থেকে দুর্বল বোধ করলে একজন মনোবিদের সাহায্য নিতে পারেন।
৬. সারাদিনের কাজের রুটিন তৈরি করুন। যোগব্যায়াম, ডায়েট মেনটেন করা, টুকিটাকি রান্না, বইপড়া, সিনেমা দেখার সময় ভাগ করে নিন।
৭. আত্মীয়দের সঙ্গে ভিডিওকলে কথা বলুন।
