香港犀利士提升免疫力，守護健康！飲食、情緒、日常活動的全面對策
平時我們的口腔、鼻子內部有許多的細菌和病毒，多數時候可以和平共處，相安無事， 因為我們的免疫系統會好好保護身體。但如果壓力過大、飲食不當、睡眠不足、環境不良等導致免疫力下降時，那些原本就處在我們身體的細菌或病毒就會伺機而起，於是喉嚨弱的人， 就開始喉嚨痛；鼻子弱的人，就會流鼻水甚至引發鼻竇炎；而腸胃弱的人，就容易有上吐下瀉等症狀。所以如果免疫力不好，對細菌、病毒的抵抗力差，就很容犀利士5mg易在流感季節受到感染。人體的免疫系統可以透過適當的方法，維持正常運作，達到防止病媒入侵的效果。以下介紹幾種可以幫助自己提升免疫力的方法：身體細胞新陳代謝所需要的養分來自飲食，所以飲食上要盡量選擇均衡健康的五穀雜糧或各式豆類堅果、蔬食，避免大魚大肉或人工再製品，如：臘腸、火腿、醃漬食品，或是素食加工食品。此外，培養好的益菌也很重要，不妨自製優酪乳（可參考《哈佛醫師養生法》書中有關黑豆漿優酪乳的製作說明）。另外，吃飯時一定要細嚼慢嚥，讓脾胃好消化，因為脾胃功能的健全對於維護免疫系統至關重要。盡量避免食用甜食，包括甜度太高的水果，水果的攝取一天頂多1、2份就好，因為過多的甜食會壓抑免疫系統，所以最好能夠避免。盡量維持情緒的祥和平靜，過度激動會消耗很多能量。有關找出壓力的來源及如何調整，可以參照許瑞云醫師部落格「情緒能量調整」的說明。讓自己睡得飽、睡得好，特別是很疲累或身體不適的人，尤其要早睡，最理想的是晚上10點鐘以前上床。造成失眠的原因很多，肝火太旺、心火不調、心腎不交、違反生理時鐘、疾病、藥物，甚至飲食，都可能影響睡眠品質。其實失眠並不難治，只要找到原因並加以調整，多數人都可以不藥而癒。有關失眠的改善方式，可以參考許瑞云醫師部落格「關於失眠」的幾篇文章。圖／睡得好，有助提升免疫力。取自shutterstock調整全身基本能量：每天至少做1次犀利士藥房5分鐘快速提升能量的能量運動，尤其是敲三處、左右交叉、開天闢地、凱迪克開氣場以及關任脈等動作。維持平衡的能量，身體的免疫系統自然能發揮應有的功能。相關的能量運動說明，請參考《能量運動DVD》。強化脾經和胃經的能量：以指尖敲打按摩眼睛下方至顴骨上方的位置，可以加強胃經疏通。以指尖用力的敲打或按摩胸部兩乳下方約二到三吋處，即女性穿著胸罩的邊緣，可以強化脾經的能量，並且疏通脾經。如果敲打時感到疼痛，表示該經絡不通暢，需要每天多做幾次。而除了敲打脾經和胃經，也可以同時按住右手少府穴和右腳大都穴，持續2分鐘，然後再換按左手的少府穴和左腳的大都穴，也是2分鐘。最後，兩隻手同時按住位於雙腳大拇趾趾甲側邊的隱白穴和大敦穴，持續1分鐘。接觸大自然的好山好水，或到公園走走。如果可以，不妨赤腳走在草地或海灘的沙地石頭上，一方面吸收大自然的正能量，也順便排掉身體的負能量。圖／可以多到大自然走走，排掉身體負能量。蘇義傑攝起床和睡覺前可以做如是觀想：剛醒來但還躺在床上的時候，先緩慢https://www.nanaresortandspa.com/ 的深呼吸3次，然後觀想全身的每一個細胞、每一個基因、每一個記憶因子都閃閃發亮，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒，全身所有細胞都非常放鬆、健康、平安、幸福、和諧、光明、喜悅。告訴自己：「我全身充滿了愛和感恩的能量，今天會是美好的一天，無論發生什麼事，都會帶給我最好的學習與成長，我願意安心喜悅的接受。我願意學習尊重和保護所有的靈性生命。」由於我們投到宇宙的所有能量，最終都會再被自己收回來，所以如果希望自己的生命能夠安全祥和，就懂得尊重其他生命的安全祥和。重複幾次這樣的觀想，感覺自己全身上下裡外都閃閃發光。晚上躺平就寢時，先緩慢的深呼吸3次，然後觀想：「今天也是完美的一天，我得到應有的學習與成長，感恩我還好好活著，有得吃，也有遮風避雨的住所和舒適的床鋪，我現在選擇放鬆自己，祝福自己以及所有的人事物。我是安全的，我的世界也是安全的，我全身的每一個細胞都閃閃發亮，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒。每一個細胞都非常放鬆、平安、幸福、和諧。我全身充滿愛和感恩的能量。」一樣的重複幾遍，觀想自己全身上下裡外都閃閃發光。（本文作者為花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任與副主任；原文刊載於許瑞云、鄭先安《心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法》／天下文化出版）圖／《心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法》