犀利士資訊:COVID-19警戒期間，長時間看螢幕會有影響嗎？
在新冠肺炎三級或四級警戒及規範，具有立竿見影的益處，在這段期間內，大行業、夜市、電影院、文化中心、運動中心等，都停止營運，社交應酬減少，連餐廳限制內用，只能外帶，因而使犀利士台灣民眾減少戶外停留，居家的休閒時間增長，這種改變，讓一部分民眾的睡眠時間明顯增長，日後解封仍應維持，有益健康。另一方面，民眾也面對著許多情緒的挑戰，包括對未來的不確定性、恐慌、焦慮、擔心罹病、害怕被隔離、及憂鬱等，日日夜夜都承受莫大的心理壓力。統合研究分析顯示，COVID-19大流行期間，民眾的精神壓力增大，罹患精神疾病的數目增多，包括睡眠障礙（增加34％），憂鬱症（增加24％），焦慮（增加26％），以及種種創傷後壓力症狀（增加15％），許多民眾在這段時間內如何因應，值得重視。統計顯示，在COIVD-19開始大流行後，多家媒體公司的收視率都快速攀升，網路資料顯示，許多網路會員制的興起，例如電競遊戲軟體、電影網站等，新手參與的數目增加1～6倍；此外，年輕人和中年人也常利用媒體查尋最新資料，例如手機、電腦、電視等，因而每日看螢幕的時間顯著延長，但經由連絡朋友親人，也可帶來一些正面的作用。圖／僅為情境配圖，取自Pexels但是某些民眾則在警戒居家期間內，養成追劇習慣，一項分析顯示，大流行期間每日看劇時間為2.81小時／天，大流行前為0.84小時／天；女性較男性更增加，顯示女性較常看劇，且焦慮和壓力症也較嚴重。他們在不知不覺之間深陷其中劇情，難以自抜，不但長時間困守著螢幕看劇，影響日常生活作習，睡眠品質變差，社交關係變差，長期下來的不良影響，實在令人擔心。看電視或電腦時間增加的原因在於警戒期間的居家時間較久，戶外或公共場所禁止營運，心理壓力增高等。2021年4月美國學者發表一篇研究，716位美年輕人在2018年COVID-19疫情之前每週看螢幕（電腦、看電視、玩電子遊戲）螢幕時間為25.9 ± 1犀利士藥廠1.9小時，在2020年COVID-19大流行期間增為28.5 ± 11.6小時／週，其中看電視劇和電視廣播服務的數目最多（233位），原因https://www.stepspokane.com/ 包括無聊（112位）、與他人連絡（52位），但還有32位明白螢幕時間太長有害心智健康，因而刻意節制，該研究提儀善用屏幕時間，增進健康，有其意義。看螢幕時間增加，可否調節心理壓力，需要進一步的探討，有一些較理性的民眾，可以應用這些得到的資訊，妥善規畫生活的軌跡，得到更多的健康和心理層面的益處；可是在另一方面，確有研究指出，頻繁的資訊報導，會加重某些民眾的心理壓力，引起更多的恐慌，如何善用因居家管而多出來的時光，正向改善生活型式和行為，並養成日後良好習慣，值得深思。（本文作者為台大醫學院骨科教授）