香港犀利士居民平衡膳食寶塔
中國居民平衡膳食寶塔(以下簡稱膳食寶塔)是根據《中國居民膳食指南》的核心內容，結合中國居民膳食的實際狀況，把平衡膳食的原則轉化成各類犀利士印度食物的重量，便於人們在日常生活中實行。膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。膳食寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。新的膳食寶塔圖增加瞭水和身體活動的形象，強調足量飲水和增加身體活動的重要性。第五層烹調油和食鹽每天烹調油不超過25g--30g，食鹽犀利士香港藥房不超過6g。第四層奶類和豆類食物每天應吃奶類及奶制品300g;大豆類及堅果30g~50g。第三層魚、禽、肉、蛋等動物性食物每天應犀利士香港攝入125g~225g(魚蝦類50g~100g，畜禽肉50g~75g，蛋類25g~50g);第二層蔬菜和水果每天應攝入蔬菜300g~500g和水果200g~400g;第一層谷類食物(*谷類.薯類.雜豆類的換算)每人每天應攝入250g~400g;外加+水每人每天飲水應≧1200毫升平衡膳食寶塔的應用*平衡膳食寶塔建議的各類食物攝入量是一個平均值和比例。*每日膳食中應當包含寶塔中的各類食物，但日常生活無需每天都樣樣照著寶塔推薦量吃。重要的是一定要經常遵循寶塔各層各類食物的大體比例。
參考資料:https://www.gufgaf.com/
پسند
تبصرہ
بانٹیں
