威而鋼趣聞:合理搭配午餐 應對午後犯困
夏季到瞭，不少上班族都會覺得午飯過後都會犯困，但是時間又太短，怎麼辦呢?人會犯困主要是血糖在作怪，當人出現血糖低的癥狀時，大腦就會昏昏欲睡，那麼怎麼吃才能補充血糖，阻止犯困呢?合理搭配午餐 應對午後犯困很多人都遇到過這樣的情況，不管是炎熱的夏天還是嚴寒的冬天，吃完午飯之後經常會出現犯困的現象。很多人都覺得適當吃些甜點、面包、餅幹、冰淇淋等高熱量、高碳水化合物的食物可以刺激腦部神經，這樣就可以來打消困倦的念頭，可是這樣做是不明智的。這些甜品食物會導致人體血液中的糖分急劇增加，是可以讓人暫時補充瞭能量，更有活力。但當血液中的血糖慢慢降低時，大腦便開始出現一些頭疼、情緒不穩、輕易發怒等不良反應，或者腦子運轉不靈，在工作中經常分神等情況，這些情況都給下午的工作帶來瞭一定的煩惱。還有另外一個導致犯困的原因就是不吃早餐或午餐，使體內的血糖水平起伏不定，當血糖降到谷底的時候，也就是你昏昏欲睡的時候瞭。其實，合理的飲食可以使血糖威爾鋼水平保持平穩，從而可以緩解午餐後犯困。1.在一日三餐中，飲食的規律性很重要，隻有保證餐餐不缺才能很好地穩定血糖。威而鋼使用方法在三餐之間如果餓的話，可以吃一些堅果等零食，這樣既可以起到避免暴飲暴食的作用外，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低2.蛋白質等營養物質對人體很重要，因此每天都應保證給人體補充足夠的蛋白質以及脂肪，以達到減緩身體對碳水化合物的吸收的作用。比如每天在早餐中加入谷物、堅果，在威而剛台製午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。3.餓的時候可以吃些零食，但對於零食的選擇也很重要，不是說你想吃什麼就吃什麼。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、幹果以及蔬菜、水果等食物。4.不管早餐還是其他用餐時間，最好是選擇全麥食品。白面包比不上全麥面包，甜餅幹比不上粗糧餅幹。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。
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