চুল সুস্থ রাখার ৯ টি উপায়
চুল পড়া বন্ধ করার উপায় Bangla Hair Tips. আপনার ডায়েট, আবহাওয়া, দূষণ এবং চুলের যত্নের জন্য আপনার সামগ্রিক পদ্ধতির সমস্তই আপনার মুকুট গৌরব বজায় রাখার জন্য জেনিটিক মুখ্য ভূমিকা পালন করে । কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং সঠিক যত্ন আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে পারে নিম্নে আলোচনা করা হল।
১. প্রোটিন
চুল ও মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য একটি ভাল বৃত্তাকার ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। চুল মূলত প্রোটিন দিয়ে তৈরি, তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৪৫ গ্রাম প্রোটিন খেতে ভুলবেন না। ভাল প্রোটিন যুক্ত উৎসের মধ্যে রয়েছে-
- চর্বিহীন মাংস
- পোল্ট্রি
- মাছ
- মটরশুটি
- কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য
- ডিম
অপর্যাপ্ত প্রোটিনযুক্ত ডায়েটগুলির ফলে দুর্বল, ভঙ্গুর চুল এবং চুলের রঙ হ্রাস হতে পারে এবং চুল উঠে যেতে পারে ।
২. জিঙ্ক
জিঙ্কের ঘাটতি চুল পড়তে পারে। শেডিংয়ের লড়াইয়ে ব্রাজিল বাদাম, আখরোট, পেকান, কাজু এবং বাদামের মতো খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
প্রচুর পরিমাণে খান এবং পান করুন :
- শাকসবজি
- ফল
- পাতলা সবুজ সালাদ
- প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার, ফিল্টারযুক্ত জল
একটি মাল্টিভিটামিন বা দস্তা পরিপূরকগুলি প্রয়োজনীয় আপনার ডায়েট বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৩. ওমেগা
ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের পরিমাণ আপনার চুলের ফলিক্স এবং সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে। যদিও এটি আপনার চুল বৃদ্ধির কারণ হবে না, এটি মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি স্যালমন, সার্ডাইনস এবং হারিংয়ের মতো ঠাণ্ডা জলের মাছগুলিতে পাওয়া যায়। অন্যান্য ভাল উৎস গুলো হলো :
- শণ বীজ
- দই
- কুটির পনির
- সালাদ
- সিরিয়াল
৪. আপনার চুল সম্পর্কে জানুন
আপনার চুলকে কত ঘন ঘন শ্যাম্পু করা যায় সে সম্পর্কে বিরোধী মতামত রয়েছে। এটি সমস্ত ব্যক্তিগত পছন্দ এবং স্বতন্ত্র প্রয়োজনে নেমে আসে, যার উপর নির্ভর করে:
- আপনার চুলের ধরণ এবং টেক্সচার
- আপনি কত দিন ধরে চুলের প্রোডাক্ট ব্যবহার করেন
- আপনার চুলের ক্রিয়াকলাপ স্তর
উদাহরণস্বরূপ, তৈলাক্ত চুলের লোকদের প্রতিদিন শ্যাম্পু করা প্রয়োজন, শুকনো চুলের লোকদের কম ঘন ঘন শ্যাম্পু করা দরকার।
৫. সঠিক শ্যাম্পু চয়ন করুন
ভুল শ্যাম্পু এবং স্টাইলিং এজেন্ট ব্যবহার করা চুলের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে। আপনার চুলের ধরণের জন্য উপযুক্ত পণ্যগুলি দেখুন – তৈলাক্ত, সাধারণ বা শুকনো – এবং আপনার যে কোনও সমস্যা যেমন খুশির মতো লক্ষ্য করুন।
অ্যামোনিয়াম লরিল সালফেট বা সোডিয়াম লরিল সালফেটের মতো কঠোর উপাদানগুলির সাথে শ্যাম্পুগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। এবং মনে রাখবেন, ব্যয় কোনও পণ্যের গুণমানকে অগত্যা নির্দেশ করে না।
৬. কন্ডিশনার নির্দিষ্ট করুন
শ্যাম্পু করার পরে কন্ডিশনিং করলে আপনার চুল নরম, চকচকে এবং পরিচালনাযোগ্য রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ পালন করে । আপনি বিল্ট-ইন কন্ডিশনার সহ একটি পৃথক কন্ডিশনার শ্যাম্পু চয়ন করতে পারেন। চিরুনি মাধ্যমে আপনি আপনার চুলে কন্ডিশনার লাগাতে পারেন ।
৭. ধোয়া এবং ব্রাশ আপ
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে অনেকে ভুলভাবে দিনে অনেক বার চুল ধৌত এবং ব্রাশ করে থাকে। চুল ধৌত এবং ব্রাশ করার নিয়মগুলি হ’ল
- দিনে একবারের বেশি চুল ধোবেন না।
- আপনার চুল কভার করতে পণ্যটির যথেষ্ট পরিমাণ ব্যবহার করুন।
- খুব গরম বা খুব ঠান্ডা জল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
ভেজা হয়ে যাওয়ার সাথে চুলগুলি আলতো করে ঘসুন, শক্তভাবে ঘসলে চুল ভাঙ্গার ঝুকি তিন গুণ বেশি। তোয়ালে দিয়ে অতিরিক্ত চাপ দিয়ে ভিজা চুল ঘষবেন না। বিচ্ছিন্ন করতে প্রশস্ত-দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন তবে খুব বেশি চিরুনি বা ভেজা চুল ব্রাশ করবেন না।
৮. চুল রক্ষণাবেক্ষণ
স্বাস্থ্যকর রক্ষণাবেক্ষণ এর জন্য এই টিপসগুলি মাথায় রাখুন:
- কোন সময় আপনার চুল ভেজা রাখবেন না । কেননা ভেজা রাখলে চুলের গোড়া নরম হয়ে উঠে যাবার সম্ভাবনা থাকে ।
- আপনার চুলগুলি যখনই সম্ভব শুকনো বায়ুতে শুকাতে দিন ।
- আপনি পিন এবং ক্লিপগুলি যেখানে রাখবেন তা পরিবর্তন করুন যাতে ভাঙ্গন স্থানীয় না হয়।
- আপনি যদি আপনার চুলগুলি কালার বা রঞ্জিত করেন তবে এমন কালার চয়ন করুন যা আপনার প্রাকৃতিক রঙের শেডের মধ্যে থাকে ।
- চুলের বৃদ্ধি এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ানোর জন্য প্রায়শই আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
- চুল সুস্থ রাখতে এবং বিভক্ত হওয়ার প্রবণতা রোধ করতে – প্রতি ১০ থেকে ১২সপ্তাহ – নিয়মিত – আপনার চুল কাটান ।
৯. সতর্ক থাকুন
হার্শ শ্যাম্পু, চুলের চিকিৎসা, স্টাইলিং পণ্য এবং ব্রাশ করা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বেশি অবদান রাখে। তবে নিম্নে অতিরিক্ত বিষয় হতে সাবধান থাকুন :
- অ্যালকোহল অত্যধিক বিবেচনা
- কম ক্যালোরি এবং ক্র্যাশ ডায়েট
- থাইরয়েড হরমোন হ্রাস
- অতিরিক্ত চাপ
