犀利士錦囊:計程車司機的下背痛
下背痛是現代社會的常見病況，骨科門診因下背痛求診者眾，統計資料顯示急性下背痛是上班族的病假主因。下背痛的風險因子很多，包括過度勞累、休息不足、姿勢不當、彎腰搬重物、長期坐姿、運動傷台南犀利士害等；研究指出，長時間坐姿加上活動空間囿限、動作重複、姿勢不良、夜間上班等，會增高下背痛風險，前述是計程車司機的工作特徵。此外，計程車的駕駛工作極耗費體力，且需高度專注力，即使沒有乘客也需開車在路上尋找客人，未能真正休息。若加上駕駛年資較長、交通擁擠、長途開車或車況太老舊等因素，更是雪上加霜。計程車的車體小，活動空間受限，在乘客下車時，常需扭轉身體結算車資，若長程駕駛又需彎腰幫乘客搬運行李時，此外在不熟悉的路線上開車，無形中也會造成部分司機的壓力，使肌肉緊繃僵硬，長期從事這類工作，都是引起下背痛的重要原因。先前研究證實，計程車司機的下背痛年盛行率為54%，多重迴歸分析顯示，日間駕駛時間較久者增高約3倍風險，夜間開車增高約2倍，駕駛年資較久者增加1.7倍；但若每個月的休息日數增多者可降為0.8倍，睡眠較充足者降為0.7倍，運動量較大者降為0.5倍。另一研究指出，每週駕駛時數增加犀利士5mg價格10小時，則下背痛加重約40%。一旦發生背痛，為了生計，未能充分休息和接受治療，只依靠藥物而勉強開車，可能事倍功半。研究證實，登記為車行駕駛者，發生下背痛的盛行率顯著地低於登記為個人駕駛者。因應這些下背痛的挑戰，平日應多注意相關的保健與工作習慣的調整，包括調整開車時間、限制駕駛年紀、舒解壓力、調整睡眠時間、從事運動增強體適能訓練等，都可能有助於改善發生下背痛的發生率。在此誠懇呼籲計程車司機們，有幾點建議可改善健康和行車安全。1. 應定時休息，到車外休息幾分鐘，做做健身操，且注意飲食和如廁，維護基本的生理需求。2. 落實健康信念，改善不良習慣，如戒煙戒酒，每週至少進行三次運動，依年紀選擇運動強度，且持續30分以上運動，維護體適能，促進健康。3. 發生下背痛時，應及早就醫，並改善工作流程，如縮短工時，少接長程的客人，必要時使用輔具如護腰，改善症狀；若有服用藥https://www.joshuaavram.com 物者，注意會不會引起嗜睡症狀，若有此情形，則應更換，以免影響行車安全。4. 改善車子的設備，減少因車體老舊而增高震動、噪音、照明不足等因素，增高駕駛時的壓力，使肌肉緊繃，加重症狀。若下背痛極為嚴重時，建議應暫時完全休息，並立即就醫，接受適當的檢查與治療，早日恢復健康後再繼續工作。若可行時，參加可以輪值排班，也許可以得到更好的照護與健康。（作者為臺大醫學院骨科部主任）