威而鋼健康:什麼蔬菜能通便
什麼蔬菜能通便身體每天都會定時排毒的,而你的腸胃排毒是十分重要的,如果腸胃不及時排毒的話,不僅小肚子會越來越大,而且你的口氣也會變得十分難聞。日常飲食和生活習慣造成的人體燥熱上火等原因導致的便秘,一般可以通過食療通便或是緩解便秘。便秘雖然不是什麼大病,卻讓人十分痛苦,有便秘癥狀的人一定要記得多喝水,配合飲食才會解決困擾。1、萵苣萵苣性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺經,具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便秘,減輕肛門局部血管的壓力,可有效預防和治療痔瘡。2、蕹菜蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘,有治療便秘、便血、痔瘡的作用,蕹菜對大便經常幹結的痔瘡病人最為適宜。3、韭菜韭菜含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結,故對痔瘡便秘者有益。4威而剛50mg、菠菜菠菜性涼、味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。5、紅薯紅薯其所含纖維物質在腸內能吸收大量水分,增加糞便體積,對促進胃腸蠕動和通便非常有益,常用來治療痔瘡及肛裂等。6、卷心菜卷心菜又名球甘藍,別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘,多吃卷心菜,可增進食欲,促進消化,預防便秘,是治療痔瘡的有效食品。7、木耳菜木耳菜又名西洋菜,肥厚而黏滑,俗稱木耳菜。其營養素含量極其豐富,經常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預防便秘等功效。8、茼蒿茼蒿中含有一種特殊威而鋼台灣官網香味的揮發油,這種揮發油不僅有助於消食開胃,增強食欲,而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動,腸道蠕動瞭自然就促進積聚腸道中的廢物排出,促進排便。通便的食療方法1、魔芋炒韭菜材料:韭菜、魔芋、小米辣、蝦米、色拉油、鹽、生抽、水淀粉、香油1小匙。功效:魔芋中含有的纖維對於促進胃腸蠕動方面有很好的作用,潤腸通便,防止便秘和減少腸對脂肪的吸收。2、木耳炒白菜材料:大白菜、木耳、枸杞子、油、鹽、蔥、薑、蒜、生抽、淀粉、白糖、黃酒。功效:木耳和白菜含有大量的粗纖維,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便幹燥,促進排便,稀釋毒素,既能治療便秘,又有助於營養吸收。3、黃瓜炒冬筍材料:春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、薑末、雞湯、植物油各適量。功效:筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,質嫩味鮮,清脆爽口,含有蛋白質和多種氨基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素,還含有豐富的纖威爾剛維素,能促進腸道蠕動,預防便秘。便秘吃的水果1、火龍果火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類,柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。3、獼猴桃它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除瞭可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。4、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。5、蘋果蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個,可調治習慣性便秘。6、梨梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
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